Dvotjedni jelovnik – anticandida dijeta

 

Znamo kako je teško kada se po prvi put kreće s anticandida dijetom, stoga smo svima vama koji ste krenuli u rat s ovom “tihom razaračicom”, odlučili priskočiti u pomoć ovim jelovnikom za dva tjedna, da vam prvi gorki dani prođu sa čim manje stresa.
Ne sumnjamo da ćete do kraja ova dva tjedna postati, ako to već niste, pravi vrsni kuhari 🙂

U početku će biti malo teže, postoje krize… gljivica traži šećer, no ne dajte se obeshrabriti, ipak ste vi gospodar vašeg tijela, a sad to samo trebate i pokazati.

Želimo vam lako putovanje kroz ove boje, okuse i mirise, nadamo se da ćete uživati u hrani na jedan posve drugačiji način i da ćete pobijediti naravno, ovu upornu gljivicu!

Sretno i dobar tek! 🙂

 

PRIMJER 1

DORUČAK – domaći kefir sa svježe mljevenim lanenim sjemenkama

RUČAK – pečeni odrezak sa kiselim kupusom

VEČERA – kuhana piletina sa salatom od sezonskog povrća

 

PRIMJER 2

DORUČAK – krastavac na salatu sa domaćim jogurtom, češnjakom i peršinom

RUČAK – musaka od mljevenog mesa i patlidžana

VEČERA- plava riba sa pirjanim povrćem po izboru i maslinovim uljem

 

PRIMJER 3

DORUČAK – smoothie od povrća po želji sa zelenom jabukom (granny smith)

RUČAK – oslić pečen u foliji s lukom i kuhani špinat sa lukom, češnjakom i limunovim sokom

VEČERA – paprika, rajčica, tikvica i luk lagano poprženi na maslinovom ulju (polusirovo)

 

PRIMJER 4

DORUČAK – omlet od jaja s paprikom i domaćim špekom/slaninom

RUČAK – ražnjići s roštilja od perutnine i/ili druge vrste mesa s povrćem (paprika,patlidžan, luk), uz mješanu salatu s dresingom od maslinovog ulja i limunovog soka.

VEČERA- juha od kosti i meso po želji s dozvoljenim povrćem bez rezanaca.

 

PRIMJER 5

DORUČAK – kefir + tvrdo kuhana jaja i šnita kruha (samo od sjemenki, bez žitarica)

RUČAK – lagano dinstane žute mahune na malo crvenog i bijelog luka

VEČERA –jetrice dinstane na luku i posipanim češnjakom

 

PRIMJER 6

DORUČAK – kajgana s brokulom i salata od rajčice s peršinom

RUČAK – oslić i pire od karfiola (kuhani karfiol izmiksati i dodati domaći maslac)

VEČERA – pureći odrezak naglo zdinstan na masti i vodi + zelena salata

 

PRIMJER 7

DORUČAK – kefir s psylliumom

RUČAK – pečeni šaran s pirjanim povrćem (paprika, luk, rajčica, tikvica)

VEČERA – kuhana jaja i domaća šunka/slanina sa šnitom kruha od orašastih plodova i sjemenki

 

PRIMJER 8

DORUČAK – tortilja od mljevenih sjemenki s zelenom salatom, rajčicom, bjelim lukom i uljem od konoplje

RUČAK – dinstano povrće (paprika, luk, poriluk, rajčica, tikvica) s piletinom

VEČERA – brzo dinstano mljeveno meso (začini po želji) s zelenom salatom začinjeno s malo soli, sokom limuna i uljem konoplje

 

PRIMJER 9

DORUČAK – tvrdo kuhana jaja sa domaćom šunkom i rajčica na salatu

RUČAK – svinjski odrezak s zelenom salatom

VEČERA – juha od junetine i kosti bez rezanaca sa zelenom salatom

 

PRIMJER 10.

DORUČAK – kefir s psillyumom, a nakon 2h zelena jabuka (granny smith)

RUČAK – pečena piletina sa salatom od rajčice, luka, krastavaca i paprike

VEČERA – kuhani kelj s bijelim lukom + teleća  šnicla kuhana na vodi, a zapečena na svinjskoj masti

 

PRIMJER 11

DORUČAK – jaja ma maslacu + kefir

RUČAK – saft sa mljevenim mesom i više vrsta povrća sa začinima (kurkuma, bosiljak, papar, sol, majčina dušica)

VEČERA – lignje sa zelenom salatom

 

PRIMJER 12

DORUČAK – tuna i rajčica

RUČAK – blitva kuhana s pečenom teletinom

VEČERA – lagani omlet s povrćem (luk, češnjak, paprika, tikvica) sa zelenom salatom

 

PRIMJER 13

DORUČAK – dvije zelene jabuke (granny smith)

RUČAK – dinstane juneće kockice za gulaš + kiseli kupus

VEČERA – kajgana s purećim odrskom i zelenom salatom

 

PRIMJER 14

DORUČAK – kefir sa lanenim sjemenkama

RUČAK – čevapi s lukom i sezonska salata

VEČERA – pljeskavica sa pireom od karfiola i maslacem + salata od krastavaca s kefirom, bjelim lukom i peršinom

 

Između obroka ako osjetite glad pojedite nešto konkretno ili samo uzmite jednu zelenu jabuku, a možete i grickati lješnjak, badem, suncokretove sjemenke, važno je samo da ste umjereni.

I za kraj jedan jednostavan i brzi recept kad vas uhvati želja za slatkim, događa se 🙂

 

thumbnailRAFFAELLO KUGLICE

Vrijeme pripreme: 15min.

 

SASTOJCI :

  • 1 čaša kokosovog brašna
  • ½ čaše kefira  ili probiotskog jogurta
  • domaćeg maslaca po želji tako da se ljepše topi u ustima
  • 5-7 kapi stevie
  • 5-6 mljevenih badema ili lješnjaka da se lakše napravi smjesa
  • 5-10 cijelih lješnjaka za punjenje kuglica (ovisno o njihovoj veličini)

 

Prvo stavite u zdjelicu kokosovo brašno i dodajte kefir ili jogurt ovisno za što se odlučite, potom dodajte steviju. Maslac je za vrijeme pripreme na sobnoj temperaturi tako da se lakše stopi sa smjesom. Kada ste sve sastojke dobro promješali možete početi raditi kuglice. Nakon što ih napravite uvaljajte ih još jednom u kokosovo brašno i uživajte.

Ako vam je ovaj jelovnik pomogao podjelite ga s vašim prijateljima.

Saznajte više – sve o candidi na jednom mjestu!

 

 

 

50 misli o “Dvotjedni jelovnik – anticandida dijeta

  1. Postovani,

    Imam 32 godine,
    mucim se sa psorijazom cijeli zivot, sa gljivicama na noktima na nogama 10-tak godina, a na noktima ruku oko godine dana. Sada sam i na dlanovima pokupila neki “vjencic”, dobila sam lamicol, ali ne vidim pomak.
    Uglavnom, tesko mi je sa nacinom zivota uskladiti ove obroke, bar kuhani dio. Mislite li da bi ova prehrana zaista pomogla?

    Sviđa mi se

    1. Draga Martina,
      predpostavljam da ste s obzirom na trajanje Vaših tegoba pokušavali na razne načine dovesti stanje pod kontrolu. Navodite da ni uz terapiju pomaka nije bilo. Anticandida dijeta nije jednostavna u početku, no najčešće dovodi do osjetnog poboljšanja. Kod osoba gdje je candida više raširena bit će potrebno više vremena. Ne preporučamo ovakvu dijetu više od 3-4 mj, jer također može predstavljati opasnost po zdravlje. Pokušajte se uskladiti sa vremenom u organizaciji obroka jer nije nužno da je rasored striktno takav kakav smo naveli. Kad odredite koliko slobodnog vremena imate lakše ćete odrediti što spremiti za obrok. Dali će pomoći i Vama – to možete saznati samo ako pokušate. Sretno!

      Sviđa mi se

  2. kakva tortilla, i kakve šunkei pancete???? izbjegavati sušena i dimljena mesa obavezno u anticandidi.
    p.s. nije jabuka green smith, vec granny smith

    Sviđa mi se

    1. Draga Ivana,
      hvala za Vaš komentar. Tortilja, šunka, panceta.. da! Tortilje kako smo i naveli slobodno radite od mljeveni sjemenki jer njih na ac možete koristiti bez bojazni. Šunkice i panceta, odnosi se samo na domaće proizvode koji ne sadrže štetne tvari koje se koriste u industrijskoj proizvodnji. Dakle, da šunki i panceti, ali ne kupovnim! Kako i sami znate da u ničemu ne treba pretjerivati i zasnivati prehranu na samo određenim namirnicama tako da ne bi bilo niti preporučljivo da osoba na ac dijeti jede samo meso. Što se tiče naziva jabuke, da pogrešno smo napisali, no vidim shvatili ste na što smo mislili ;), a grešku ćemo odmah ispraviti. Lijep pozdrav

      Sviđa mi se

  3. Veoma poucno, ali nazalost-meni bar nejasno, a jako bitno. Kolike se kolicine hrane ovdje preporucuju? trebalo je i to stajati, ja sam ovako u nedoumici-koliko cega kolicinski jesti. Nadam se odgovoru, pozdrav svima

    Sviđa mi se

    1. Draga Ena, ovdje nije riječ o klasičnoj dijeti i ograničenim količinama hrane. Na sreću, ovdje jedete sve dok se ne zasitite. Prejedanje nije ni poželjno ni zdravo bez obzira o kakvoj se prehrani radilo pa tako niti na ac dijeti. Pozdrav i sretno.

      Sviđa mi se

  4. Hvala mnogo na ovim savjetima. Vec neko vrijeme sam na LCHF-u, pa mi nece biti tesko prebaciti se na anticandida dijetu, a imala sam manjak ideja za obroke, pa je ovaj clanak od velike pomoci!

    Sviđa mi se

  5. Poštovani,ja imam problem i sa GERB-om,hernijom,dispesijom i spuštenim želucem,a zbog antibiotika imam problem sa candidom,ali me zanima dali kada kuham juhu u nju mogu staviti korijenasto povrće (ne bi ga jela,nego samo procijedila juhu)

    Sviđa mi se

    1. Slobodno koristite kokosovo brašno, ono obiluje proteinima (nešto vše od 20% sirovih bjelančevina), ima vrlo vrlo malo ugljikohidrata (u tragovima) i zato je poželjna namirnica na ac dijeti. Kokosovo brašno je bolje korostiti od ribanog kokosa (za kolače) iako se bez problema može i ono koristiti, razlika je samo što ribani kokos ima okus i miris, a brašno ga nema, neutralno je i naravno veće je kavalitete.

      Sviđa mi se

    1. Za uspješno rješavanje kandide ponekad je potrebno duže vrijeme, no nikako ne bih preporučila duži vremenski period neprekidnog provođenja AC dijete. Preporučam da radije svaka dva mjeseca radite nalaz candide iz krvi, to će vam biti najbolji putokaz što i kako dalje. Kada je nužno, AC dijeta se provodi 3-4 mjseca i tad je mjesec dana pauze. U pauzi se vraćate na svoju klasičnu prehranu iako niti tada ne jedete veće količine ne dozvoljene hrane, nego umjereno svu hranu koja nije dozoljena na AC dijeti. Nakon pauze ponovite nalaz candide iz krvi i vratite se na AC dijetu. Ponavljajte koliko god bude potrebno dok se ne ukloni prisutnost candide iz krvi, ovakvim načinom iako nije pravilo može potrajati i nešto duže ali je zato uspjeh zajamčen. Ako se dijeta provodi duži vremenski period (neprekidno!) mišljenja sam da može biti štetna za zdravlje. Noni sok slobodno uzimajte jer povoljno djeluje na živčani i imuno sustav što je kod kandide izuzetno važno.

      Sviđa mi se

    1. Ako čovjek nešto želi, za to nešto će uvijek postojati mogućnost. Kefirna zrnca/gljivice ljudi jedni drugima poklanjaju, potražite malo…, i nisu potrebni nikakvi posebni uvjeti za izradu. Ako vam je lakše uzeti kupovni i to je uredu, samo tada trebate znati da to nije isto kao kad biste ga sami napravili. Kefir u dućanu stoji i k tome je prošao dobar put do police, doma se troši…

      Sviđa mi se

      1. Jasno mi je i poznato kako se spravlja kefir, ali posao mi uključuje minimalno 2-3 dana službenog puta tjedno pa to jednostavno nije izvedivo, a ne da je stvar manjka volje. U svakom slučaju, zahvaljujem na odgovoru.

        Sviđa mi se

      2. Potpuno Vas razumijem, kod čestih putovanja je zaista neusporedivo teže održati protokol AC prehrane. U slučaju nužde bolje je uzeti i kupovni kefir nego neku nedozvoljenu hranu. Vjerujem da ćete uspjeti, sretno 🙂

        Sviđa mi se

  6. Poštovana Ivana,

    imam sina od tri godine i nalaz dermatologa je pokazao da ima canidda gljivicu po tijelu.
    Vaš jelovnik nam je puno, puno pomogao jer sami nismo baš imali puno ideja osim za par obroka (juhe-koje jako voli, jaja,oslić) s obzirom na namirnice koje nam antikandida djeta dozvoljava konzumirati.
    Još mi je malo teško priviknuti ga na ovaj način ishrane, jer meso ili ribu ne želi jesti bez kruha, krumpira, riže ili pašte ali nadam se da ćemo uspjeti.
    Već izbacivanjem slatkiša i mliječnih proizvoda primjetili smo poboljšanje na koži 🙂
    Hvala Vam na ovom odličnom jelovniku!!

    Sviđa mi se

    1. Draga Ines,
      drago mi je da je došlo do poboljšanja i da je jelovnik bio od pomoći! Djeci je to puno teže nego odrasloj osobi, razvijaju se i stoga im je potrebnija raznovrsna prehrana. Važno je djetetu maksimalno olakšati taj period, a na način da se nakon prvog mjeseca dijete ipak uvrsti ponešto i s popisa nedozvoljnih namirnica. To će zasigurno utjecati na dužinu trajanja dijete ali će Vašem mališanu biti od velikog značaja. U tom slučaju dijeta se prema potrebi može produžiti dok se ne dođe do konačnih rezultata. Iskusili ste već kako je uloga roditelja u jednom ovakvom protokolu velika i od presudne važnosti i naravno zahtjeva puno truda i mašte. Zaslužujete svaku pohvalu!
      Hvala Vam na javljanju i sretno dalje! 🙂

      Sviđa mi se

    1. Smoothie možete raditi od sveg dozvoljenog povrća (važno je mijenjati povrće, nikako ne stalno isto stavljati) i možete dodati u njega zelenu jabuku (granny smith)i limun, oni će vam malo “podići” smoothie. U zdravlje! 🙂

      Sviđa mi se

    1. Nalaz možete napraviti u svim privatnim laboratorijima, a radi se o određivanju dvaju vrsta antitjela iz krvnog uzorka. Nalaz je moguće raditi i preko stolice te sve češće i uređajima za frekvencijsko očitanje gdje je nalaz gotov isti dan. U Origo centru također provodimo testiranje na candidu (DiaCor uređajem). Za koju god metodu da se odlučite, nadamo se da nećete biti primorani krenuti u borbu s ovom upornom gljivicom 🙂

      Sviđa mi se

    1. Draga Sonja, naravno, slobodno prilagodite jelovnik sebi. Nije bitan redosljed, bitno je da prehrana ne bude bazirana stalno na istim namirnicama, ono što ne volite vi izbacite. Ovaj jelovnik je samo primjer da olakšamo prve dane dijete 🙂

      Sviđa mi se

  7. Poštovani,
    ljubazno Vas molim da mi kažete smije li se na AC dijeti konzumirati:
    – bademovo mlijeko (kupljeno u trgovini, navedeno je da nema dodanih šećera)
    – bilo koje drugo voće osim limuna, avokada i zelene jabuke (npr. šipak, kivi)
    – kozji ili ovčji sir (kupljen u trgovini).
    Također, ponegdje nailazim na informaciju da se u malim količinama mogu konzumirati npr. raženi kruh, smeđa riža, proso, zobene pahuljice.
    Srdačan pozdrav.

    Sviđa mi se

    1. Bademovo mlijeko se može koristiti, sigurno da je bolje ako ga radite sami, ako nemate izbora uzmite kupovno. Kivi i šipak nemojte uzimati, možete malo grejpa onako za želju. Na antikandida dijeti zapravo nisu dozvoljeni nikakvi mliječni proizvodi osim kefira i maslaca. Raženo brašno, smeđa riža, proso, zobene pahuljice ne preporučamo, to su namirnice koje se na ovoj dijeti izbjegavaju. Pozdrav i sretno

      Sviđa mi se

  8. Postovani,hvala na opsirnom i sadrzajnom tekstu..za razliku od svih drugih a danima pretrazujem dosta mi je pomogao oko odg na gotovo sva pitanja osim…da li znate kako sami da napravimo kefir?u kojoj meri moze da se uzimaju semenke bundeve,suncukreta?sme li se susam koristiti i da li je on isto kao i lan potrebno samleti da bi se apsorbovao u telu….cula sam za caj Josif Pancic za ublazavanje bolova izazvanih kandidijazom…sta mislite o tome i da li i koliko cesto treba kontrolisati nalaz stolice(kako bi se uvidela promene ovim nacinom ishrane).Srdacan pozdrav i Hvala

    Sviđa mi se

    1. Pozdrav! Raspitajte se tko u blizini Vas ima kefirna zrnca – od njih sami spremate kefir kada ga se poželite. Jedostavno je, zrnca polijte mlijekom i već sljedeći dan imate kefir 🙂
      -Sjemenke se uzimaju umjereno, znači u toliko da vam zamjene kruh, do dvije šnite dnevno, eventualno ako ćete koji dan malo i uzeti onako radi gušta to je posve u redu.
      Mislite li na sezam? Ovisno što radite s njim, možete ih samljeti, a ne morate. – Čula sam za institut u Beogradu, no nemam iskustva s njihovim čajevima tako da vam ne bih znala reći. -Nalaz radite iz krvi, ne iz stolice, u stolici će se uvijek nešto pronaći, tako da ste sigurniji s tim nalazom pogotovo ako se radi o kandidijazi. LP

      Sviđa mi se

  9. Drage moje dame, koje imate problema s ovom dosadnom gljivicom, želim vam se pohvaliti da sam nakon 20 godina borbe napokon slobodna. Mučila me je candida od svoje 18. godine. Porbala sam hrpu terapija i ništa mi nije pomagalo, život mi se sveo na svakodnevno razmišljanje o candidi, sputavala me da uživam u životu. Prije 2 godine sam počela s anticandida prehranom, strogo sam se pridržavala pravila i uspjelo je. Tijekom terapije ispirala sam se otopinom sode bikarbone 14 dana u komadu pa 7 dana pauze i tako 6 mjeseci. Prehrane sam se pridržavala 4 mjeseca i onda lagano počela uvoditi zabranjene namirnice, šećer na samom kraju. Danas jedem sve. Dva puta tjedno ispirem se otopinom vode i jabučnog octa. Zna mi se ponekad pojaviti nakon ciklusa ali to je jedva primjetno i riješi se s jabučnim octom. Tijekom prehrane i još tri mjeseca nakon toga pila sam C vitamin. Molila bi vas da prije nego što se odlučite na takvu vrstu prehrane, obavezno pregledate krv, također i nakon dijete. Ja sam malo pokvarila krvnu sliku ( sada je sve u redu ) Mislila sa da se nikad neću moći riješiti candide ali uspjela sam !

    Sviđa mi se

  10. Postovani, vec duzi niz godina imam problema s candidom.. Nakon svih pokusaja lijekovima, problem sa cin-om na papa testu jos uvijek prisutan i to samo radi candide, te mi je jos jedino preostalo da je se rijesim s prehranom.. vec dva tjedna sam na ac dijeti i nuspojave i krize su mi ogromne ali se borim i ne odustajem.. molim Vas odgovor na dva pitanja: 1. Mogu li jesti bademe u kolicini kojoj god zelim? Odgovaraju mi da ih grickam na poslu izmedu obroka jer ne zelim puno smršaviti, a i smanje mi zelju za slatkim..
    2. Smiju li se jesti rajcice? Znam da se ne bi smjela ponavljati u obrocima, ali rajcice obozavam pa bi ih rado jela uz svaki obrok.
    Unaprijed zahvaljujem!

    Sviđa mi se

    1. Pozdrav Ivana 🙂 Prehrana je osnova, bez obzira što ste koristili od th, ako i dalje hranite gljivicu, teško da ćete je tako istjerati. Što su nuspojave jače, rast candide je poprilično visok. Važno je da razumijete što se događa; sada kada candidi ne dajete hranu, ona odumire, a njeni ostaci više su toksični od njenog metaboličkog otpada dok je živuća i to je ono što osjetite – preopterećenost mehanizma za čišćenje. Sada pružite podršku svom prirodnom mehanizmu za samočišćenje (jetra, debelo crijevo, koža, pluća, limfa), da te otpade što lakše izbace i tako ćete uvelike olakšati ovaj period. Imate ovdje Candida Control program pa možete pogledati http://tinyurl.com/jdkme8j Bademi i rajčice su u pravilu dopuštena hrana ali u ograničenim količinama, a zbog prisutnog šećera u vrlo malim količinama nije dobro baš pretjerivati. S druge strane, ako će vas to spriječiti da uzmete nedopuštenu hranu, onda je ipak bolji izbor s bademima i rajčicama. Pratite pa ćete sami najbolje procijeniti, možda eventualno produžiti dijetu ako bude potrebno.

      Sviđa mi se

  11. Pozdrav. Čitam jelovnik koji ste postavili…malo me zbunilo da ste uvrstili jabuke i svinjsko meso.
    Čitala sam da se prilikom proviđenja dijete ne preporuča baš nikakvo voće kao ni svinjsko meso…vaše mišljenje?

    Sviđa mi se

    1. Iako voće na ac dijeti nije dozvoljeno, jabuke jesu (isključivo granny smith), a što se tiče svinjskog mesa, također ga možete uzimati, no naravno uvijek kao i za svu hranu treba gledati da je što prirodnije uzgojena. Vjerujemo da je početak pridržavanja ac dijete poprilično zbunjujuć za osobu, međutim jelovnik koji smo sastavili donosi odlične rezultate koje pratimo pomoću testiranja prije početka dijete i nakon završetka s dijetom. Podaci govore da preko 90% osoba u dva do tri mj. uz dodatne savjete riješe svoj problem dugogodišnje borbe s pretjeranim rastom candide.

      Sviđa mi se

  12. ja sam bila na AC dijeti nekoliko mjeseci i dok mi jest pomoglo na način da mi se smanjila količina candide, poremetile su mi se druge stvari, proradila mi je štitnjača i opadala kosa, dosta sam i brzo smršavila (a inače sam mršava, to mi je glavni problem kod ove dijete, gubljene kila koje se ne može izbjeći jer je nemoguće toliko mesa i masnoća pojesti da se zamjene i ugljikohodrati i održi težina -to je super kod nekog tko je inače deblji ali kod nas žgoljavih je već ozbiljni problem), pojavili se problemi sa spavanjem.. tako da koliko god je ova dijeta dobra za rješavanje candide toliko treba biti oprezan jer je svaki organizam drugačiji i reagira drugačije.. candide se nisam do kraja riješila ali me strah ići opet na dijetu jer ne mogu priuštiti da opet smršavim (udebljala se nakon prve dijete baš i nisam) i da se nešto drugo poremeti..no i dalje pazim da se ne vratim u potpunosti na stari način prehrane, izbacila sam industrijske proizvode koliko mogu, ne kupujem više milku nit nutelu, pečem svoj kruh od pira i radim svoje kolače s medom ili stevijom i to nikako od pšeničnog brašna, tjesteninu kuham jednom mjesečno itd…

    Sviđa mi se

    1. Tako je, treba biti oprezan. Dodala bih također da trenutna kilaža nije jedino mjerilo koje govori da li je za neku osobu anti kandida dijeta prihvatljiva ili ne. Čitav niz faktora utječe na to koliko će netko imati uspjeha s anti candida dijetom. Čini se da kod vas, osim manjka kilograma i prekomjernog rasta kandide, postoje i drugi združeni faktori koji svi zajedno tvore kombinaciju koja sprječava da se napokon riješite prekomjernog rasta candide. Također, čini se i da ste poboljšali svoje prehrambene navike, a to svakako treba gledati kao uspjeh, a možda i put do još nekog novog uspjeha 🙂

      Sviđa mi se

Komentiraj

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.